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2016年中考体育最新政策分享:60分体育中考分数
作 者: 杰睿中考频道 日 期: 2015-11-05 15:20:41 来 源: http://zhongkao.3tedu.com/
摘要:2016年参加中考体育的各位同学大家好!我是赵教练(中考裁判),来自杰睿优胜体育培训部,为了让大家对中考体育有个全面的认识,特发帖交流考试经验。

 
杰睿优胜体育教练员团队合影


     2016年参加中考体育的各位同学大家好!我是赵教练(中考裁判),来自杰睿优胜体育培训部,为了让大家对中考体育有个全面的认识,特发帖交流考试经验。


一、关于2015年中考体育

     2015年中考体育现场考试必考项目为篮球运球折返和耐久跑(男孩1000米,女孩800米),选考项目男孩从引体向上和实心球和引体向上中选取一项,女孩从实心球与仰卧起坐中选考一项。共3项,每项10分,共计30分。与以往不同的是,耐久跑项目中改为了电子计时,使得考试更加公平、公开、准确。


考试项目/性别必考项目选考项目(2选1)
男生篮球运球折返、1000米前抛实心球、引体向上
女生篮球运球折返、800米1min仰卧起坐、前抛实心球


     2015年中考体育项目的难度来看不是太大,满分率比较高,一是因为这些项目为孩子们所熟知,其次因为初中三年都在不间断的进行练习(因为过程性考核项目中都要考试)。


初一初二初三
学期上学期下学期上学期下学期上学期下学期
田径50米实心球1000米实心球立定跳远
身体素质跳绳立定跳远跳绳跳绳
球类篮球排球或足球篮球足球篮球
体操支撑跳跃双杠技巧单杠
民族传统体育健身短棍健身拳


     过程性考核项目每学期考试4个项目,项目每学年有重复。除了初三下学年以外共5个学期,每个学期2分,共10分,即平时我们所说的平时成绩。这样,加上现场考试的30分,共计40分。这个就是2009年至2015年的考试方案。


二、关于2016年中考体育考试方案

     从2014年开始就有消息传言2016年考试要实心球新的考试方案,具体措施为篮球运球折返、足球运球折返、排球垫球三选一,必考项目为耐久跑、实心球、引体向上(男)、仰卧起坐(女),共4个项目,共计60分。消息传出来以后大家格外关注与重视,但是至今没有官方的文件和方案出台,不过,各学校领导和老师都得知此事,都是以口头形式传达的,进行改革的方向和办法很明确,看来中考体育60分的实现只是个时间问题。从以上的2016年流传的考试方案和2015年的项目相比,无非增加了足球运球折返和排球垫球,其中足球和排球在过程性考核项目中考试过(如果学校严格执行考试方案)。这样看来,就算2016年进行新的考试方案,那么也是有选择的。篮球运球项目本来就在考试之列,增加的排球和足球项目可以不选,当然,排球垫球会成为孩子们,特别是女孩子们选择的项目,具体多简单,问下孩子就知道了。对于必考项目无非是把选考项目便成为必考项目,最有难度的就是男孩子引体向上,这就是“小胖墩”的苦难了。这样看来,无论2016年改革与否,孩子们进行体育训练的内容变化不大,只是需要时间投入更多,因为60分。


三、关于中考体育项目训练

     篮球运球折返考察的是孩子们掌握篮球运球的技巧和熟练度,以及身体素质的灵敏性和下肢爆发力。首先要学会徒手跑动路线和步伐,每个标志物之间跑动3步。徒手达到满分水平后或者熟练后开始练习篮球球感,一定要掌握好运球的“手型”,要有“包裹球”、“黏球”的感觉,第三,球的落点尽可能的少,最标准的是11-12次运球完成全程。


     实心球考察的是孩子们的身体协调些和绝对力量。采用的是原地、正面、双手、头上、前抛的姿势。实心球要想抛的远,要全身的力量用到一处,通过蹬地、收腹、甩臂、屈腕的动作将球抛出。准备姿势至关重要,背弓”和“超越器械”动作准备好以后,抛球的弧线和出手速度是决定性的。同时,力量的练习是基础,可以通过元宝收腹、哑铃飞鸟(手拿哑铃像鸟一样飞)、哑铃搓澡、俯卧撑等方式进行练习。


     引体向上是大多数男孩子的噩梦。在体测中已经是必考项目了(体测项目除了引体以为还有肺活量、身高体重、50米、坐位体前屈、立定跳远、1000米跑,主要用来评定三好学生,不计入成绩。每年都会测试,集中在10月底和11月初)引体向上考察的是上肢力量(肱二头肌和肱三头肌)、胸大肌和背部力量(背阔肌、斜方肌)。练习最有效最容易操作的就是俯卧撑,要求两手臂与肩同宽,与地面垂直,手指向前。每天100次,根据能力不同进行分组练习,一般3-6组。


     仰卧起坐就不陌生了,大家都知道的经典项目,主要考察腰腹肌力量,在训练学中属于下固定,要求两手交叉放头后躺下来时候手背要接触到垫子,坐起来的时候肘关节触碰到膝关节。平时练习就采用仰卧起坐和仰卧举腿、或者两头起的动作练习。每天坚持2-3组,每种姿势尽全力。有一定基础的可以2-3组仰卧起坐。


     耐久跑(1000/800米)项目是孩子们最不愿意进行的项目,每一次都跟炼狱一样,其实掌握住呼吸技巧和跑步节奏以后就会轻松很多,并带有愉悦感。这就不难解释辣么多的跑步爱好者!呼吸时鼻子和嘴巴相结合进行的,”慢吸快吐、呼吸自如“,尽可能的深呼吸,尽量克制自己的呼吸频率。每一个人的跑步节奏是不一样的,一般是2-5个单步一吸,2-5个单步一呼。跑步的姿势,下肢要舒展,蹬地充分,前送积极。摆臂动作做到”前不露肘,后不露手“。对于练习要遵循”两翼理论“,也就是间歇训练法。每次的练习总量要超过项目本身,每一次练习的强度要强过项目本身。以1000米为例子,就是跑动400米进行练习,中间进行间歇,速度是大于1000米的速度的,做了3-5组,总的量超过了1000米。


     以上陈述的是关于每个项目的简单介绍和最基本的训练常识,孩子们每一个人都是一个个体,是一个不同于其它人的独我,对于训练来说,这句话体现的更加淋漓尽致。孩子的其实状态、动作习惯、运动记忆都是不同轨迹的,所以要做到区别对待,以上就是一些大家借鉴的方法。体育运动,贵在坚持!如果孩子们都能够掌握住基本的技巧,再进行努力练习,中考体育满分已经离我们不是很遥远。


1、中考体育课程咨询:400-0303-253或400-818-3666
2、现场免费测试与指导活动
3、中考体育裁判长亲临现场指导

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